Les effets thérapeutiques de la musique zen sur le stress

Mardi 24 Novembre 2015

De nombreuses méthodes de relaxation permettent d’évacuer ces tensions en
procurant détente et sérénité. Yoga, Reiki, Sophrologie peuvent parfois être
onéreuse et contraignante pour le citadin mais il est important de trouver des
instants dans lesquels il est possible de s’évader.
La musique relaxante peut vous y aider, vous pouvez y associer également des
exercices de relaxation basée sur la respiration.
Décider d’avoir à portée de main ces musiques qui ont le pouvoir de contribuer à la
guérison du mauvais stress, contribue à prendre soin de sa santé.
Votre séance de relaxation quotidienne
Une séance de relaxation dure entre 15 à 25 minutes selon le temps dont vous
disposez. Installez-vous dans une posture de relaxation allongée ou assise dans un
endroit confortable et apaisant : sur votre lit, dans votre living, sur un tapis ou encore
dans votre jardin.
Essayez dans la mesure du possible de vous installer dans une pièce où les
sollicitations olfactives, auditive et visuelles ne vous perturberont pas pour une
relaxation plus efficace.
Pour que la musique douce ait les meilleurs effets, commencer par une légère
méditation et concentrez vous sur votre respiration. D’une manière générale, dans
la musique une voix douce vous guide mais si tel n’est pas le cas, essayez de vous
concentrer sur les sonorités tirées des différents instruments à corde orientaux, de la
flûte, des vagues, du son de la harpe, du bruit de l’eau, des voix aiguës et cristallines
afin de stimuler votre détente.
Ne pensez à rien et laissez vous envahir par la musique comme si l’ouïe était le seul
sens qu’il vous restait.
Les bienfaits de la séance
Ecouter la musique Zen environ une demi-heure par jour durant 3 semaines diminue
votre stress et votre anxiété et a un impact sur votre état de fatigue général. Cette
régularité devrait vous aider à vous détendre profondément et à atteindre la zen
attitude pendant une période plus ou moins prolongée.
De nos jours de nombreuses preuves de l’efficacité de ces fréquences sont
37
acquises, les musicothérapeutes sont reconnus et interviennent même dans les
prisons et les hôpitaux psychiatriques. De nombreux musiciens se spécialisent dans
ce domaine en cherchant les combinaisons de fréquences et les sonorités les plus
propices à la relaxation ou la méditation.
Les vibrations de la musique Zen possèdent la particularité de véhiculer de réels
effets thérapeutiques pour le corps et pour l’esprit

À lire egalement